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最も人気のあるクレアチンサプリメントの1つであるナチュラルフィールドのクレアチンモノハイドパウダーは、その広範な研究背景と並外れた効果でアスリートやフィットネス愛好家に愛されています。 このサプリメントは、筋力と身体的パフォーマンスを向上させるだけでなく、脳の健康にも役立ち、フィットネスと日常の健康にとって双方にメリットのある選択肢になります。 ほとんどの人は、一部は体の自然な生産と、一部は赤身の肉やシーフードの摂取によってクレアチンを入手します。 ただし、クレアチン一水和物を補給することは、スポーツのパフォーマンスと体力を向上させるだけでなく、追加の利点を提供する可能性があります。
クレアチンは筋肉固まりおよび強さを高める能力のために最もよく知られています。 体のクレアチンの約95% が筋肉に蓄えられており、特定の量は食事と活動レベルに依存します。 クレアチンを補給すると、筋肉のクレアチンレベルを上げることができます。これは、赤身の肉やシーフードなどのクレアチンが豊富な食品を摂取しない場合に特に役立ちます。 多くの研究は筋力に対するクレアチンの影響を調査しました。 最近の研究では、クレアチンは若くて健康なアスリートの筋肉の成長を促進するのに特に効果的であることがわかりました。
他の研究では、クレアチンの筋肉の利点は若いアスリートに限定されないことがわかっています。彼らはまた、筋力と筋肉量を失う傾向がある高齢者にも適用可能です。 抵抗トレーニングと組み合わせると、クレアチン一水和物サプリメントは、高齢者の筋肉量、筋肉持久力、筋力、および骨密度を高めるのに役立ちます。
スポーツ栄養の専門家はクレアチン一水和物を検討します (CAS番号:6020-87-7) 運動能力を高めるための非常に効果的なサプリメント。 これは、クレアチンが筋肉量に影響を与え、アスリートが高強度の運動を行う能力を高め、最も人気のあるものの1つになるためです。スポーツ栄養成分市場で。
多くの研究により、スポーツパフォーマンスに対するクレアチンの利点が確認されています。 研究によると、クレアチンを補給することで、スプリントのパフォーマンス、嫌気性閾値、作業能力、回復能力、トレーニング耐性、およびグリコーゲン (エネルギーとして体内に貯蔵されているグルコースの形態) 合成を向上させることができます。 さらなる研究は、クレアチンがアスリートの筋肉の最初のクレアチン貯蔵に応じて、高強度の運動パフォーマンスを10〜20% 高めることができることを示唆しています。 クレアチンレベルが最も低い個人 (通常は菜食主義者) は、クレアチン補給からの改善の可能性が最も高い。 その理由の一部は、クレアチンを補給することでクレアチンの筋肉利用率を高め、それによって運動能力を高めることができるということです。 もっとトレーニングできれば、時間の経過とともにパフォーマンスが向上します。
複数の研究により、クレアチンはすべての年齢の成人の認知機能を強化できることがわかっています。 1日あたり20グラム (7日間) から1日あたり5グラム (6週間) の範囲のクレアチンサプリメントの投与量は、脳の健康の次の側面を改善することが証明されています。
実行機能
ワーキングメモリ
処理速度
ムード状態
バランス
脳の酸素消費量
研究では、クレアチン補給後に精神的疲労が改善することもわかっています。 これはクレアチンサプリメントの比較的新しい研究分野であるため、これらの利点をさらに調査するには、より多くの研究が必要です。
自然フィールド便利なクレアチン一水和物粉末を提供します。 最適な結果のために:
いくつかの証拠は、運動後にクレアチンサプリメントを摂取することが最も効果的であることを示唆していますが、タイミングは頻度ほど重要ではないかもしれません。 筋肉の成長を促進することを目指すなら、筋肉の高いクレアチンレベルを維持するために、休息日であっても毎日クレアチンを服用する必要があります。 したがって、トレーニングの前に、トレーニングの後に、またはまったく異なる時間にそれを取るかどうかにかかわらず、それはおそらく有益です。
1日あたり3グラムなどの低用量のクレアチン一水和物を服用すると、結果を見るのに数週間かかることがあります。 1日あたり約20グラムの高用量を服用すると、数日以内に結果を見ることができます。 クレアチンは筋肉細胞に水分を引き込むので、クレアチンサプリメントを摂取するときは必ず水分補給をしてください。 さらに、クレアチンは炭水化物と組み合わせると最も効果的であるため、クレアチンを補給するときは十分な炭水化物を摂取するようにしてください。
安全な投与量子供と大人のためのクレアチンの変化。 また、サプリメントを服用するタイミングも考慮する必要があります。これは、投与量の必要性と安全性に影響を与える可能性があるためです。 より強い筋肉、より良い運動能力、または強化された脳機能を目指しているかどうかにかかわらず、Natural Field Creatine一水和物パウダーは、フィットネスと健康の旅を包括的にサポートする信頼性の高いクレアチンサプリメントです。
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